Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij overgestapt naar Urubin. Stap ook over en volg ons daar! Maak u vrij van censuur door Facebook en de rest niet meer te steunen! Klik Hier!

5 Eenvoudig Keto ontbijten On-the-Go

0

Het volgen van een ketogeen dieet klinkt als een geweldig idee, vooral als je wilt afvallen, omdat je minder koolhydraten en proteïne moet binnenkrijgen terwijl je je voedsel met veel vet verhoogt. Dit betekent niet dat je volledig van koolhydraten en eiwitten moet afzien om af te vallen, omdat je nog steeds een kleine hoeveelheid aan je dieet kunt toevoegen. Het doel van het Keto-dieet is om je lichaam in staat van ketose te brengen, waarbij je lichaam die extra vetten verbrandt om je energie te geven. Dit helpt je om gewicht te verliezen in het proces. Maar voor degenen die dit dieet volgen, kan het vinden van maaltijden om te proberen een extra uitdaging zijn, vooral als je constant onderweg bent. Gelukkig maken deze ontbijtrecepten het u gemakkelijker om ’s ochtends meteen aan uw dieet te blijven vasthouden.

Keto-ontbijt-hash
In dit recept heb je een middelgrote courgette, ½ kleine witte ui of een teen knoflook, een eetlepel vers gesneden bieslook of peterselie, 1 groot ei, ¼ theelepel zout, een eetlepel kokosolie of ghee nodig, en 2 sneetjes spek. Begin met het fijn hakken van de knoflook of ui en snijd de spek. Zweet je ui op matig vuur voordat je het spek toevoegt. Zorg ervoor dat je de ingrediënten de hele tijd roert tot ze lichtbruin zijn. Snijd de courgette in middelgrote formaten en voeg het toe aan de pan. Kook ongeveer 10 tot 15 keer. Haal van het vuur en voeg peterselie toe. garneer dit samen met je gebakken ei en avocado-toppings.

Blad pan eieren
Om dit ontbijt te maken, heeft u 12 grote eieren, ¼ kopje gehakte bieslook, ½ kopje gehakte gemengde paprika’s en zout en peper naar smaak nodig. Verwarm je oven voor op 350 graden Fahrenheit en vet je 12 x 17 bakplaat in met kokosolie. Pak een grote kom en klop de eieren en zout en peper tot je schuim creëert. Voeg de gehakte bieslook en paprika toe en giet het mengsel op je pan. Bak dit 12 tot 15 minuten.

Spek gewikkelde avocado frietjes
Je hebt 2 avocado’s en 20 reepjes spek nodig. Je moet eerst je oven voorverwarmen op 425 graden Fahrenheit en dan je bakplaat afdekken met perkamentpapier. De volgende stap zou zijn om de pitjes van je avocado’s te verwijderen voordat je ze in dunne reepjes snijdt. Wikkel een reep spek op elk deel van je avocado’s en leg het op je bakplaat. Als je klaar bent, bak ze dan 25 tot 30 minuten. Laat het afkoelen voordat je het serveert.

Ham en eieren rollen
Voor dit recept heb je 10 eieren, zout, 2 eetlepels boter, 1 kopje babyspinazie, 20 plakjes ham, 2 theelepel knoflookpoeder, versgemalen zwarte peper, 1 ½ kopje geraspte Cheddar en 1 kopje nodig van gehakte tomaten. Verwarm eerst je over voor. Pak een grote kom en kraak de eieren erover. Klop de eieren met knoflookpoeder, zout en peper. Plaats een anti-aanbak koekepan op een matig vuur en smelt dan je boter. Voeg de eieren toe, zodat je ze kunt roeren en elke 3 minuten kunt roeren. Voeg de cheddar toe tot het gesmolten is en roer dan de tomaten en baby spinazie erdoor tot alles is gecombineerd. Plaats twee plakjes van je ham op een snijplank en voeg een lepel eieren toe en rol het op. Doe dit met de rest van ham en eieren. Rooster daarna gedurende vijf minuten in de oven.

Ontbijt sla wrap
Als je echt je ontbijtvoorbereidingen wilt versnellen, zal deze zeker een hit voor je zijn. Het enige dat je hoeft te doen, is je spek koken tot het knapperig is, een paar blaadjes sla nemen, een gekookt ei en spek op de bladeren toevoegen en je bent klaar. Je kunt zelfs kaas maken als je wilt voor de extra bron van vitamines en mineralen en dat is het. Rol de sla en je hebt een wrap voor onderweg.

Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

Share.

About Author

Comments are closed.

Open

Online Chat

Close