Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een nieuwsmail.
Schrijf u nu gratis in voor de wekelijkse nieuwsbrief!


Afvallen lukt zeer goed met smoothies! Maak ze ver vooruit met deze doe-het-zelf Smoothie Recepten Vriezer Pakketjes!

0

Zelf smoothies maken doen steeds meer mensen, vooral bij het ontbijt. Je kunt zelf bepalen welke ingrediënten er in gaan, hoeveel koolhydraten en eiwitten. Smoothies in de ochtend zijn tijdbesparend want je hebt in mum van tijd een compleet en voedzaam ontbijt binnen. Smoothies kunnen ook goed helpen bij het afvallen. Toch vinden veel mensen het moeilijk om elke ochtend weer een smoothie te verzinnen. Het is daarom slim om gewoon een grote batch(2 week vooruit) smoothie pakketten te maken die je in de vriezer legt. Zo pak je iedere ochtend een lekker pakketje uit de vriezer, dit scheelt zoveel tijd!

Bekijk op de alle pagina’s een aantal smoothie recept ideetjes!

Let op: alle ingrediënten doe je in een zak en vries je in, de melk en het ijs/water voeg je pas toe aan de blender wanneer je de smoothie bereid.

Simpele smoothie:
– 1 banaan
– 2 kopjes verse spinazie
– Eetlepel pindakaas
– Half kopje griekse yoghurt of kwark

kop melk naar keuze, amandelmelk is erg gezond(later toevoegen wanneer je de smoothie bereid), kan ook water gebruiken.

Nog een recept:
– 2 – 3 kopjes spinazie
– 1-2 kopjes aardbeien(koop de ingevroren variant, deze is vaak goedkoper)
– 1 kopje blauwe bessen(ingevroren variant)
– halve banaan
– 2 eetlepels lijnzaad

kop melk naar keuze, amandelmelk is erg gezond(later toevoegen wanneer je de smoothie bereid), kan ook water gebruiken. Voor meer eiwitten kan er magere kwark of Griekse yoghurt gebruikt worden. Wanneer je weet welke smoothies je gaat maken, label de zakken met een stift. Schrijf er ook op hoeveel melk en/of ijs erbij moet.

Banaan, een mix van bevroren vruchten, spinazie en boerenkool en later water/ijs toevoegen.
Banaan, spinazie, kaneel poeder en later amandelmelk toevoegen.
Boerenkool, groene appel, banaan en later ijs/water toevoegen.

Op zoek naar smoothies met koolhydraten? Gebruik dan deze basis:
– 1/4e kopje havermout
– 1 eetlepel chia zaden of lijnzaad
– 1 kop gemixt fruit, dit kan van alles zijn…variatie is belangrijk!
– 2 kopjes boerenkool of spinazie, of beide

Wanneer je de smoothie maakt voeg je water/ijs en/of Griekse yoghurt/kwark voor meer eiwitten toe.
Je kunt ook volledig ratjetoe gaan met de ingrediënten. Hier zie je zakjes met bleekselderij, diverse fruitsoorten, komkommer, wortel en andere dingen. Wanneer je graag Griekse yoghurt/kwark bij jouw smoothie neemt dan kan dit ook al vooraf ingevroren worden. Dan doe je de bevroren blokjes bij jouw smoothie pakketje in.

Vind je deze tips nou handig? Vergeet dan vooral niet dit artikel te delen met je vrienden!

Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

Share.

About Author

Comments are closed.

Open

Online Chat

Close