Combineer en eet deze 2 voedingsmiddelen elke dag om moeiteloos af te vallen – hier is hoe

0

Avocado’s en kikkererwten moeten op ieders boodschappenlijstje staan. Avocado’s hebben een zachte en romige textuur die in veel gerechten kan worden gebruikt. Ik weet dat mensen er voor terugschrikken omdat ze grote hoeveelheden vet bevatten, maar het is belangrijk om te onthouden dat avocado’s meestal enkelvoudig onverzadigd vet bevatten , het ‘goede vet’.

Enkelvoudig onverzadigde vetten helpen om uw niveau van slechte cholesterol te verlagen, waardoor uw hart gezond en sterk blijft. Naast gezond vet bevatten avocado’s eiwitten, vezels en zijn ze rijk aan vitamines dus echt, ze zijn een soort van krachtpatser als het gaat om het hebben van een supergezond voedingsprofiel! Ze zijn ook goed voor je huid en kunnen zelfs helpen bij het afvallen.

Kikkererwten, ook wel bekend als garbanzo bonen, hebben een beige kleur en een milde nootachtige smaak. Ze hebben enkele van dezelfde gezondheidsvoordelen als avocado’s en zijn een grote bron van eiwitten en vezels. Ze zijn ook goed voor je bloeddruk en goed voor de spijsvertering, waardoor je stoelgang regelmatig blijft, waardoor je je lichter voelt.

Om u op weg te helpen, deel ik enkele van mijn eenvoudige recepten hieronder die zowel avocado’s als kikkererwten gebruiken. Kies altijd voor verse en biologische ingrediënten om de hoogste kwaliteit te verkrijgen -inclusief de hoogste voeding – in uw voedsel.

Avocados-en-limoenavocado’s

1. Avocadotoost

Pureer 1 kleine avocado en strooi op je favoriete geroosterde brood (bij voorkeur gekiemde of glutenvrije), en strooi er vervolgens een beetje himalayaans of keltisch zeezout over.

2. Guacamole

In een middelgrote kom de volgende ingrediënten mengen: 1 middelgrote avocado, gepureerd; 1 middelgrote tomaat, in blokjes gesneden; 1 handvol vers gesneden koriander; 1 kleine rode ui, in blokjes gesneden; sap van een ½ middelgrote limoen; zeezout en peper naar smaak.

3. Avocado-dille sla

Meng in een middelgrote kom de volgende ingrediënten: 1 grote avocado, in blokjes gesneden; 1 middelgrote komkommer, in blokjes gesneden; 1 middelgrote tomaat, in blokjes gesneden; 1 kleine zoete ui, in blokjes gesneden; 2 grote handvol vers gehakte dille; sap van 1 middelgrote limoen; 2 theel. Kurkuma; zeezout en peper naar smaak.

kikkererwtenkikkererwten

* Gebruik droge kikkererwten om onnodig toegevoegde chemicaliën en grote hoeveelheden natrium te vermijden. Laat een kopje gedroogde kikkererwten een nacht weken in koud water, giet ’s ochtends uit, breng over naar een grote pot en vervang het water. Aan de kook brengen gedurende twee en een half uur, of tot het zacht is. Als u ingeblikte bonen gebruikt, zorg er dan voor dat u kiest voor BPA-vrije versies, geen zout toegevoegd.

1. Hummus

Voeg de volgende ingrediënten toe aan een blender en puree: 1 kop kikkererwten, 2 Tbs tahini (sesampasta), 1-2 verse teentjes knoflook, ¼ kopje water, ¼ kopje olijfolie, sap van 1 middelgrote citroen, 1 theelepel komijn, zeezout en peper naar smaak.

2. Tomatenkikkererwten en rijst

In een middelgrote sauspan: voeg 2 Tbs extra vierge olijfolie toe en zet op middelhoog vuur.
Voeg 1 in blokjes gesneden middelgrote ui toe. Sauteer tot de uien doorschijnend zijn.
Voeg 4 verse gehakte teentjes knoflook toe en roer nog eens 1-2 minuten.
Voeg 1 grote in blokjes gesneden tomaat, zeezout en zwarte peper naar smaak toe en roer tot de tomaten licht papperig zijn.
Voeg toe een halve kop biologische marinara-saus uit een pot.
Roer 1 kop kikkererwten erdoor. Blijf roeren terwijl je een halve kop water en smaak toevoegt. Voeg indien nodig meer zout en peper toe.
Zet het vuur aan de kook, dek af en zet het vuur laag om 5-10 minuten te laten sudderen.
Wanneer u klaar bent, serveer dan over uw favoriete biologische rijst.
3. Kikkererwtensalade

Meng in een middelgrote kom de volgende ingrediënten: 1 kop kikkererwten; 1 middelgrote komkommer, in blokjes gesneden; 1 middelgrote tomaat, in blokjes gesneden; 1 kleine zoete ui, in blokjes gesneden; ¼ kopje extra vierge olijfolie; sap van 1 middelgrote citroen; 1 theelepel gemalen komijn, zeezout en peper naar smaak.

Ik hoop dat je geniet van de recepten en ze vaak maakt! Een idee hebben van hoe je avocado’s en kikkererwten kunt gebruiken, kan je helpen om het voedsel in je dagelijkse dieet op te nemen, om niet te vergeten, geniet van het lekker eten en afvallen tijdens het proces. Eet smakelijk!

Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

Share.

About Author

Comments are closed.

Open

Online Chat

Close