Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een alternatief Telegram kanaal.
Stap 1: Download de Telegram-app en ontvang onze artikelen zonder censuur rechtstreeks op uw telefoon of computer! Download de Telegram-app in de App Store of https://telegram.org
Stap 2: Word lid van het Natuurlijf Telegram-kanaal via deze link! https://t.me/natuurlijf


Dit is de reden waarom je benen ’s nachts krampen – en hoe je kunt voorkomen dat het ooit weer gebeurt

0

Nachtkrampen of nachtelijke beenkrampen zijn de pijnen die in uw benen optreden terwijl u slaapt. Ze maken je meestal wakker en gebeuren ’s nachts vanwege je inactiviteit gedurende de dag. De nachtelijke krampen in de benen komen het meest voor in de kuit, maar ze kunnen ook voorkomen in de dijen en de voeten. De pijn in de spieren kan van een paar seconden tot ongeveer enkele minuten duren. Als de pijn weg is, kunnen de spieren de rest van de nacht en soms zelfs tot de volgende dag pijnlijk blijven. Krampen in de benen treden op bij zowel mannen als vrouwen, en meestal bij mensen ouder dan vijftig.

Beenkrampen ’s nachts, anders dan het rusteloze benen syndroom

De nachtelijke krampen in de benen en het rusteloze benen syndroom (RSL) gebeuren meestal tijdens de slaap, en dit is de enige gelijkenis tussen deze twee kwalen. De resterende kenmerken van de beenkrampen en het rusteloze beensyndroom zijn voornamelijk verschillend, en hier zijn enkele van de verschillen:

RLS is meer een gevoel van pijn of kruipend gevoel in de benen in tegenstelling tot de nachtelijke krampen in de benen, veroorzaakt de RLS geen pijn of krampen
als je je been beweegt terwijl je RLS ervaart, zul je opgelucht zijn, en als je je been beweegt terwijl je een beenkramp ervaart, zul je dat niet doen, en in plaats daarvan moet je het strekken.
RLS zorgt ervoor dat je de benen wilt bewegen, en de nachtkrampen zorgen ervoor dat je geen beweging maakt

Oorzaken en risicofactoren van beenkrampen ’s nachts

Wat precies de nachtelijke krampen in de benen veroorzaakt, is nog steeds een raadsel, maar er zijn mogelijke oorzaken en enkele risicofactoren die de krampen in de benen kunnen veroorzaken, zoals:

overbelasting van de beenspieren
lange tijd zitten
onvoldoende zitten
langdurig staan ​​of werken op betonnen vloeren
Er zijn echter ook enkele medische aandoeningen die de oorzaak kunnen zijn van krampen in de benen, waaronder:

alcoholisme
zwangerschap
uitdroging
neuromusculaire aandoeningen
endocriene aandoeningen (diabetes bijvoorbeeld)
structurele aandoeningen (bijvoorbeeld platte voeten)
Ziekte van Parkinson
Statines, diuretica, beta-agonisten

Behandeling en preventie van nachtelijke krampen in de benen

Hoe je de nachtelijke krampen in de benen gaat behandelen, hangt af van de reden die ze in de eerste plaats heeft veroorzaakt. Als uitdroging bijvoorbeeld de oorzaak is van de nachtkrampen, moet u ervoor zorgen dat u gedurende de dag voldoende vloeistoffen opneemt. Hier is echter een lijst met enkele andere behandelingen en preventieve methoden die de nachtkrampen zullen verlichten:

plaats een verwarmingskussen op het getroffen gebied
gebruik paardenkastanje, omdat bewezen is dat het de bloedstroom in het lichaam en in de benen verbetert
neem een ​​warm, ontspannend bad voordat je naar bed gaat en laat de spanning van de spieren los
zorg ervoor dat je voldoende magnesium of kalium binnenkrijgt, omdat een tekort aan deze mineralen vaak krampen in de benen kan veroorzaken
je kunt ook acupunctuur proberen en de spanning van je beenspieren kwijt raken
zorg ervoor dat je schoenen comfortabel en ergonomisch zijn en vermijd hoge hakken
strek voordat u gaat slapen
deelnemen aan wateroefeningen om beenspieren op te bouwen

Wat te doen als er krampen optreden

Als je midden in de nacht last krijgt van een nachtkramp, is de kans groot dat je je bijna verlamd voelt. Daarom moet je weten hoe je ermee om moet gaan en hoe je de verlichting kunt vinden en daarna de pijn kunt verminderen. U kunt enkele van deze tips gebruiken:

neem een ​​eetlepel gele mosterd, omdat het helpt bij het verlichten van het ongemak
sta op van het bed en probeer een tijdje rond te lopen. Je moet ook je benen schudden zodat het bloed beter begint te stromen
zittend op de vloer, strek je benen voor je uit en buig je voeten aan de enkels. Richt vervolgens je tenen op je knieën en trek je voeten om een ​​betere stretch te krijgen
masseer het getroffen gebied zachtjes en maak cirkelvormige bewegingen
kijk of de dekens en de lakens los genoeg zijn en de beenspieren niet samentrekken

Bronnen:

healthyfoodadvice.net

Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

Share.

About Author

Comments are closed.

Close