Dit is precies hoeveel je zou moeten wandelen om gewicht te verliezen.

0
Kenwell Nature BV Water based supplements

Wandelen is een van de eenvoudigste, maar meest effectieve manieren om aan sport te doen. Weinigen beseffen echter dat dit ook een efficiënte manier is om af te vallen en zelfs 10 kilogram op vijf maanden tijd! Wandelen verbetert je conditie en verstevigt je spieren. Je moet alleen enkele belangrijke principes in het achterhoofd houden.

Eerst en vooral zijn er twee factoren die bepalen hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het wandelen: de snelheid waaraan je wandelt en je lichaamsgewicht. Als je bijvoorbeeld aan een gemiddelde snelheid van 6 km per uur wandelt, kan je op een uur tijd 400 calorieën verbranden.

De meeste mensen moeten 2.000 stappen doen per 1,6 km om calorieën te verbranden. Doorgaans verbrand je 100 calorieën per 1,6 km.

  • 1,6 km = 2000 stappen en 100 calorieën
  • 500 gram = 3.500 calorieën
  • 500 gram per week afvallen = 500 calorieën per dag
  • Met 10000 stappen per dag val je dus 500 gram per week af!

DEEL deze tip met je vrienden op Facebook!

Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

Share.

About Author

Comments are closed.

Open

Online Chat

Close