Een voedingslijst voor gezond aankomen

0
Kenwell Nature BV Water based supplements

Ontbijt:

3 sneetjes volkoren brood, normaal besmeerd met dieetmargarine
Beleg: kaas (geen magere), zoet of pindakaas
1 beker drinkyoghurt (geen 0% vet of Optimel)

In de loop van de ochtend:

1 glas vruchtensap
1-2 flinke plakken ontbijtkoek, besmeerd

Lunch:
4 sneetjes volkoren brood, normaal besmeerd met dieetmargarine
Beleg: 2x hartig en 1x zoet beleg, neem ook eens rauwkost of een eitje
1 glas vruchtensap of melk/ yoghurtdrink

In de loop van de middag ca. 14.30-15 uur:
1 portie fruit
1 boterham besmeerd
1 beker drinkyoghurt

Ca. 16.30-17 uur:
2 flinke plakken kruidkoek/ boterham besmeerd met boter en beleg
2 bekers koffie, thee of sap

Warme maaltijd:
3 opscheplepels aardappelen, gekookt, gebakken, puree of patat OF
3 opscheplepels pasta of rijst
3 opscheplepels groente, evt. extra rauwkostsalade erbij
Normale portie vegetarische vleesvervanging of vis, bij voorkeur klaargemaakt in
½ olijfolie en ½ vloeibare bak-en-braadmargarine en evt. jus hiervan

Erbij: 1 glas vruchtensap

Als je stamppot eet, kan je 5 opscheplepels nemen met een stukje vleesvervanging erbij,
bij 1-pansgerechten kan je 6 opscheplepels nemen (groente en vleesvervanging of vis en rijst/pasta).

1 lekker toetje!

In de loop van de avond:
1 glas vruchtensap
1 schaaltje nootjes of een koek of iets anders lekkers

Bron

Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

Share.

About Author

Comments are closed.

Open

Online Chat

Close