Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een alternatief Telegram kanaal.
Stap 1: Download de Telegram-app en ontvang onze artikelen zonder censuur rechtstreeks op uw telefoon of computer! Download de Telegram-app in de App Store of https://telegram.org
Stap 2: Word lid van het Natuurlijf Telegram-kanaal via deze link! https://t.me/natuurlijf


Gebruik deze formule om elke keer dat je in de keuken bent een heerlijke, darmgenezende keto-groene smoothie te maken

0

Als u zich zorgen maakt dat een ketogeen dieet uw darmgezondheid kan schaden, kunt u er zeker van zijn dat dit alleen zal gebeuren als u te veel vlees en volle zuivelproducten consumeert. Om uw darmgezondheid te verbeteren, neemt u verschillende plantaardige voedingsmiddelen op in uw dieet. Een manier om dit te doen is door uw inname van darmvriendelijk voedsel te verhogen en een keto-groene smoothie te drinken.

Begin je dag goed met een verfrissende groene smoothie

Geniet elke ochtend van een romige en natuurlijk zoete groene smoothie die boordevol nuttige antioxidanten, vezels, “goede” vetten en eiwitten zit. Vermijd suikerachtig fruit zoals bananen of mango’s om binnen het gewenste macrobereik te blijven. Je kunt nog steeds een lekkere keto-groene smoothie maken, zelfs zonder deze ingrediënten.

Hier is een aanpasbare keto-groene smoothieformule die elke keer een heerlijk drankje produceert.

Keto groene smoothie formule

Een halve avocado

Avocado is een keto-vriendelijk superfood dat rijk is aan ontstekingsremmende vetten en darmvriendelijke vezels. Een portie van 100 gram of ongeveer de helft van een middelgrote avocado bevat negen gram koolhydraten. Maar omdat zeven gram koolhydraten van een avocado vezel is, is uw netto aantal koolhydraten slechts twee gram.

Avocado’s zitten vol met verschillende vitamines en mineralen zoals kalium. Het verhogen van uw inname van dit essentiële mineraal kan de overgang naar een ketogeen dieet vergemakkelijken.

Voedzame avocado’s kunnen ook helpen uw cholesterol- en triglycerideniveaus te verbeteren.

Verse of bevroren bessen (½ kopje)

Zoete en zure bramen, bosbessen, frambozen, aardbeien of gemengde bessen zijn de perfecte aanvulling op uw smoothie. Deze bessen bevatten weinig koolhydraten en zitten boordevol vezels en antioxidanten die ontstekingen helpen minimaliseren en vechten tegen verschillende ziekten.

Donkere bladgroenten (2 losse kopjes)

Gebruik groenten zoals babyspinazie, boerenkool, paardebloemgroenten voor je keto-smoothie. Deze koolhydraatarme groenten zijn niet alleen rijk aan ontstekingsremmende carotenoïden, ze zijn ook rijk aan voedingsvezels die ‘goede’ darmbacteriën voeden.

Goede vetten (1 el)

Het keto-dieet stimuleert mensen om veel gezonde vetten te eten, dus je darmvriendelijke groene smoothie heeft één eetlepel betrouwbare voedselbron nodig. Je kunt bijvoorbeeld kokosolie of kokosboter aan je smoothie toevoegen om je te helpen in de vetverbrandende toestand genaamd ketosis te blijven.

Notenmelk (een half kopje)

Noten zijn gezonde voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig koolhydraten. Studies suggereren dat regelmatige consumptie van noten uw risico op het ontwikkelen van aandoeningen zoals kanker, hartaandoeningen en depressie kan helpen verlagen.

Voeg een half kopje van uw favoriete notenmelk, zoals amandel, cashewnoten, kokosnoot of macadamia melk toe aan uw darmvriendelijke groene smoothie. Welke notenmelk je ook kiest, gebruik een ongezoete variëteit.

Eiwitten (1 eetlepel [eetlepel]of 1 lepel)

Notenboters en hoogwaardige eiwitpoeders zonder toegevoegde suiker moeten ook worden opgenomen in uw keto-groene smoothie. De meest darmvriendelijke eiwitbron is collageenpoeder.

Smaakboosters (optioneel)

Je smoothie is prima zonder smaakversterker, maar je kunt het eindproduct nog lekkerder maken door bijna elk kruid of specerij toe te voegen, zoals verse munt, gember, citroen- of limoenschil, matchapoeder en kurkuma.

Probeer het onderstaande recept dat is gebaseerd op dezelfde formule hierboven beschreven.

Keto groene smoothie met matcha en mint

Dit recept maakt een portie van 8 ounce van een muntachtige, genezende smoothie.

Ingrediënten:

2 kopjes babyspinazie
½ avocado
½ kopje cashewnotenmelk
½ kopje frambozen
½ kopje ijs
1 el kokosolie
1 el collageenpoeder
½ theelepel matcha poeder
4 muntblaadjes

Stappen:

Meng alle ingrediënten tot een glad mengsel.
Serveer onmiddellijk.
Experimenteer met de bovenstaande groene smoothieformule om uw darmgezondheid te verbeteren tijdens het keto-dieet.

Bronnen:

MindBodygGreen.com

Healthline.com

Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

Share.

About Author

Comments are closed.

Close