Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een alternatief Telegram kanaal.
Stap 1: Download de Telegram-app en ontvang onze artikelen zonder censuur rechtstreeks op uw telefoon of computer! Download de Telegram-app in de App Store of https://telegram.org
Stap 2: Word lid van het Natuurlijf Telegram-kanaal via deze link! https://t.me/natuurlijf


Je eigen eiwitrepen maken met 4 eenvoudige ingrediënten

0

Voor atleten en fysiek fitte individuen, zijn eiwitrepen hun gemeenschappelijke bron van macronutriënten. Eiwitrepen zijn over het algemeen voordelig voor iedereen, ongeacht de levensstijl, maar veel in de winkel gekochte eiwitrepen bevatten twijfelachtige ingrediënten zoals high-fructose glucosestroop. Om nog maar te zwijgen over het feit dat ze behoorlijk prijzig kunnen zijn.

Overweeg om uw eigen eiwitrepen thuis te maken met deze vier gezonde en betaalbare ingrediënten om geld te besparen en giftige ingrediënten te voorkomen:

Eiwitpoeder – Bij het maken van eiwitrepen is het belangrijkste ingrediënt dat u nodig hebt eiwitpoeder. Eiwitrepen bevatten meestal een bepaald type eiwitpoeder en noten, die essentiële aminozuren leveren. Aminozuren moeten in het lichaam worden aangevuld, vooral als u een energieke en actieve levensstijl hebt. Een van de beste eiwitpoederopties is wei-eiwit, dat afkomstig is van melk. Het wordt gemakkelijk verteerd en biedt een boost aan aminozuren die de spiermassa en kracht kunnen vergroten. Het kan ook de eetlust onderdrukken en helpen bij vetverlies.

Chiazaden – Chiazaden zijn kleine zaden die vol zitten met eiwitten en andere essentiële voedingsstoffen zoals vezels, omega-3-vetzuren, antioxidanten, ijzer en calcium. Chiazaad verbetert ook de spijsvertering en verhoogt uw energieniveau. Afgezien van hun voedingsvoordelen, hebben chiazaden ook weinig tot geen smaak, dus ze hebben geen invloed op de smaak van je eiwitrepen.

Hennepzaden – Hennepzaden, afkomstig van de hennepplant (Cannabis sativa), hebben een milde, nootachtige smaak. Ze zitten boordevol eiwitten, gezonde vetten en essentiële vetzuren. Daarnaast bieden hennepzaden grote hoeveelheden vitamine E, calcium, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, natrium, zwavel en zink. Je kunt ze ook mengen met water om een ​​melkvervanger te maken, wat geweldig is als je allergisch bent voor noten en soja. Merk op dat hennepmelk minder zoet is dan rauwe amandelmelk of koemelk.

Quinoa – Quinoa is een geweldige toevoeging aan elke eiwitreep. Het is een compleet eiwit, wat betekent dat het alle benodigde aminozuren levert. In feite noemden de Inca’s quinoa als de ‘moeder van alle granen’. Deze oude korrel werd weer populair vanwege het grote voedingsprofiel, de gemakkelijke bereiding en de veelzijdige nootachtige smaak. Quinoa is ook rijk aan calcium, vezels, ijzer en fosfor. Het biedt ook goede hoeveelheden niacine, riboflavine en thiamine.

Je eigen eiwitrepen maken

Je kunt thuis je eigen eiwitrepen maken met deze eenvoudige stappen:

ingrediënten:

2 kopjes haver
1-2 bolletjes eiwitpoeder naar keuze
5 eetlepels notenboter
½ kopje melk of ½ kopje water
Donkere chocoladeschilfers, noten of zaden (optioneel)

instructies:

Voeg wat bloem toe aan je eiwitpoeder. Het moet een soort bloem zijn die rauw kan worden geconsumeerd, zoals kokosmeel, amandelmeel of bloem op basis van granen, zoals quinoa of havermeel.
Meng het poeder en de bloem met melk. Je kunt ook notenboter toevoegen. Het doel is om een ​​beslag te maken dat als een deeg samenkomt en met je handen in repen kan worden gevormd.
Als je tevreden bent met de consistentie van het beslag, kun je het nu in repen vormen.
Smelt wat pure chocoladeschilfers in een glazen kom bovenop een pot kokend water. Eenmaal gesmolten, giet de chocolade over de repen of dompel de repen in de chocoladekom.
Leg de eiwitrepen minstens 30 minuten in de vriezer.
Je kunt de eiwitrepen meteen eten of inpakken voor later.

Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

Share.

About Author

Comments are closed.

Close