Je hoeft je geen uren in het zweet te werken, 1 minuut sporten blijkt genoeg

0

Met sporten geldt toch voor de meeste mensen: hoe kan ik zo weinig mogelijk doen en toch gezond blijven. Voor hen is er goed nieuws. Uit een nieuwe studie blijkt dat 1 minuut zware intervaltraining net zo effectief is als 50 minuten hardlopen of fietsen.

De onderzoekers van de Canadese McMaster University vergeleken een minuut interval-sprinttraining met 50 minuten stevig fietsen op 70 procent van de maximale hartslag. Ze vroegen een groep mannen om drie keer per week twaalf weken lang een van beide oefeningen te doen.

En wat bleek? Beide groepen hadden hun gezondheid in precies dezelfde mate verbeterd, ondanks dat hun training vijf keer minder intensief was dan een gemiddelde sportsessie.

De onderzoekers besluiten dan ook: Drie minuten per week intensief sporten, verspreid over in totaal een half uur is bij inactieve mannen net zo effectief als wekelijks 2,5 uur sporten met een gemiddelde intensiteit als het gaat om de kans op hart- en vaatziekten en diabetes.

Dus je hoeft je maar drie minuten per week flink in het zweet te werken. Dat moet lukken.

Bron

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze
Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

 

Share.

About Author

Comments are closed.

Open

Online Chat

Close