Joggen op de loopband, het is een kunst

0
Kenwell Nature BV Water based supplements

Of je nu een beginnende loper bent, of een doorwinterde jogger die vlucht voor sneeuw en ijs: er komt een moment dat je voor het eerst op een loopband stapt. Verzwikte enkels zijn geen pretje, dus daar begin je best goed voorbereid aan.

1. Loop in het midden van de band
Het lijkt voor de hand liggend, maar veel sporters hebben de neiging om te ver vooraan te lopen. Als je bijna het bestuurbord raakt, ben je te dichtbij en beperk je je eigen bewegingsruimte. Netjes in het midden lopen is veel veiliger, zowel in de lengte als in de breedte.

2. Begin met wandelen
Dit geldt niet enkel voor beginners: begin elke sessie al wandelend, zodat je niet verrast wordt door de snelle band. Intussen warm je ook goed op en wordt de kans op blessures een stuk kleiner.

3. Loop niet te snel
Een loopband is niet de beste plek om aan sprinttraining te doen. Wil je zeer snelle intervallen lopen, dan zoek je best een vaste ondergrond uit. De kans dat je de controle verliest en je lelijk pijn doet, is immers reëel. Waag je toch de kans? Zorg dan dat je goed weet hoe je het apparaat moet stilleggen.

4. Dubbele knopen
Zorg dat de veters van je sportschoenen altijd een dubbele knoop hebben als je op een loopband stapt. Kies ook een schoen die perfect past en genoeg steun geeft. Je wil immers niet struikelen over een losse veter of uit je schoen schuiven terwijl je op een bewegende band staat.

5. Zoek een goede tracker
Een loopband houdt je uit de wind en regen, maar maakt tegelijk ook je gps-tracker nutteloos. Als je het belangrijk vindt om je vooruitgang te documenteren, moet je dus op zoek naar een alternatief. Apps als Runkeeper laten je ook toe om data van de loopband in te geven.

Bron

Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

Share.

About Author

Comments are closed.

Open

Online Chat

Close