Krijg je de kriebels van termen als mindfulness en meditatie? Dan is dit de ontspanningstip voor jou

0

Sommige mensen vinden meditatie en mindfulness zweverig en vaag. Ook al lezen ze overal dat je er kalm en vredig van wordt, zelf raken ze er gespannen en geïrriteerd van. En ook al staan ze strak van de stress, ze zijn niet van plan om met gesloten ogen aan niets te gaan zitten denken.

Lastig, als je toch moet leren ontspannen. Maar gelukkig hebben de psychologen van Psychology Today speciaal voor deze mensen een tip waar zelfs veteranen met een posttraumatische stressstoornis wat aan hadden.

Het is heel simpel: Je hoeft alleen maar op de goede manier in- en uit te ademen. Rustig en diep. Let erop dat je goed inademt en daarna langer uitademt. Dit kan tijdens een vergadering, het kan onderweg, het kan overal.

Tijdens het inademen versnelt de hartslag en staan we in feite in de ‘vecht- vluchtstand’. Tijdens het uitademen vertraagt de hartslag juist. Langer uitademen maakt mensen kalmer omdat het zenuwstelsel het teken krijgt dat het kan rusten en verwerken.

Bron

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze
Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

 

Share.

About Author

Comments are closed.

Open

Online Chat

Close