Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een alternatief Telegram kanaal.
Stap 1: Download de Telegram-app en ontvang onze artikelen zonder censuur rechtstreeks op uw telefoon of computer! Download de Telegram-app in de App Store of https://telegram.org
Stap 2: Word lid van het Natuurlijf Telegram-kanaal via deze link! https://t.me/natuurlijf


Snelle gewichtsverliesmethode: verbrand 100 calorieën in slechts 4 minuten!

0

Deze eenvoudige oefeningen, als je ze minstens één keer per dag doet, zullen je van onnodige calorieën bevrijden. De beroemde Amerikaanse fitnesscoach Jim Saret ontwikkelde zijn eigen methode voor snel gewichtsverlies voor degenen die er meestal geen tijd voor hebben.

Traditionele oefeningen beschouwt deze coach als niet effectief. Door bijvoorbeeld te rennen verlies je slechts 150 calorieën per uur. Maar zijn oefeningen laten het verbranden van 100 calorieën toe in slechts 4 minuten, als je alles perfect doet.

“Als je het gevoel hebt dat je in goede fysieke conditie bent, kun je jezelf zelfs beperken tot slechts 2 minuten. En je kunt de oefeningen van vier minuten per dag doen ”- zegt Saret.

Hij bedacht het plan van deze oefeningen speciaal voor mensen die een zittend leven leiden, en moe worden in de sportschool slechts een paar minuten na het begin van de training. Om van deze oefeningen een gewoonte te maken, probeer ze te doen met een familielid.

Hier ziet u dat het plan, waarmee u gedurende een paar minuten 100 calorieën kunt verliezen, bestaat uit:

Springe Met geheven armen

Doe 10 herhalingen.

squats

10 herhalingen van hetzelfde zijn voldoende.

Opdrukken

Voer achtereenvolgens 10 pushups uit. Als je problemen hebt, kun je ze aan de muur doen, niet aan de vloer.

Naar voren stappen

De oefeningen moeten worden afgesloten met een oefening uit je kindertijd. Stap met je linkervoet naar voren en hurk aan de rechterkant. En vice versa. Doe 10 herhalingen op elk been.

Saret beveelt aan dat dit mini-complex van oefeningen elke keer wanneer mogelijk wordt gedaan.

Je kunt de oefeningen op vier opeenvolgende momenten doen. Tussen herhalingen moet u 1 minuut pauzeren. Zo kan dit mini-complex van oefeningen worden omgezet in een complete training van 20 minuten.

Dat is genoeg. Saret zegt dat de zware training in de sportschool alleen nodig is voor diegenen die een perfecte pasvorm willen hebben die een indruk op de omgeving achterlaat. Als je er alleen maar jong wilt uitzien en je goed wilt voelen, zijn die 20 minuten per dag voldoende.

Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

Share.

About Author

Comments are closed.

Close