Waarom je per direct moet stoppen met stretchen

0

Ga je altijd even stretchen voor en nadat je gaat hardlopen? Stop daar dan mee. Het is slecht voor je spieren.

Over het nut van stretchen, het oprekken van je spieren, bestaat veel discussie. Reden voor het Belgische tijdschrift Running om de zin en onzin ervan op een rijtje te zetten. Het advies is kort en bondig: voor hardlopen is stretchen slecht. “Hoewel veel mensen het doen, is het absoluut niet de bedoeling om de spieren op te warmen door ze te stretchen. In veel sporten is het zelfs absoluut af te raden, omdat het de blessurekans verhoogt. In de spieren zitten orgaantjes die de spanning en de lengte meten. Bij een te hoge spanning of lengte grijpen ze in om de spier te sparen. Door te stretchen, raken die orgaantjes ontregeld waardoor er spierschade kan optreden.”

Ook na een zware training is stretchen geen goed idee: “Na een zware training of wedstrijd kunnen de spieren vermoeid of stijf aanvoelen. Dit betekent dat de spiervezels kleine scheurtjes hebben opgelopen. Die hebben tijd nodig om te herstellen. Er zijn verschillende manieren die helpen bij het herstel van die microtraumata: een dieptemassage die de bloeddoorstroming bevordert of een koudebad dat ontstekingsremmend werkt. Het is geen goed idee om de vermoeide spieren nog eens extra op spanning te zetten. Doe dus geen zware rekoefeningen na een intensieve training of wedstrijd. De spieren een beetje losschudden kan wel.

Bron(nen):   Running

Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

Share.

About Author

Comments are closed.

Open

Online Chat

Close