Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een alternatief Telegram kanaal.
Stap 1: Download de Telegram-app en ontvang onze artikelen zonder censuur rechtstreeks op uw telefoon of computer! Download de Telegram-app in de App Store of https://telegram.org
Stap 2: Word lid van het Natuurlijf Telegram-kanaal via deze link! https://t.me/natuurlijf


Wetenschappers leggen uit wat er met je lichaam gebeurt als je elke dag loopt

0

Oefening is essentieel voor ons welzijn en onze gezondheid, maar het hoeft niet intens en lang te zijn om effecten te bieden.

Lopen is namelijk een van de beste manieren om uw lichaam in goede conditie te houden en uw gezondheid positief te beïnvloeden. Wetenschappers hebben bewezen dat dagelijks wandelen de volgende voordelen biedt:

1. Verbeterde gezondheid van het hart

Lopen biedt talloze gezondheidsvoordelen en verlaagt onder andere het risico op cardiovasculaire aandoeningen. Het verbetert de gezondheid van het hart op de volgende manieren:

Verlaagt het risico op beroerte en coronaire problemen
Verlaagt het risico op hartaandoeningen en falen
Versterkt de hartslag
Verbetert de cholesterolbalans
Verlaagt de bloeddruk
Verbetert de bloedcirculatie
Regelt de vetbalans
Verbetert de zuurstofcirculatie
Versterkt organen

2. Verbeterde immuunfunctie

Lopen bleek ook het risico op verkoudheid of griep te verminderen. Wetenschappers voerden een onderzoek uit dat 1.000 volwassenen volgde tijdens het griepseizoen en ontdekten dat deelnemers die 30 tot 45 minuten per dag in een gematigd tempo liepen, 43 procent minder ziektedagen en minder infecties van de bovenste luchtwegen hadden dan degenen die zittend waren.
Bovendien verlichtten wandelen hun symptomen als ze ziek werden.

3. Versterkt gewrichten en botten

Dagelijks wandelen is een van de meest efficiënte manieren om leeftijdsgerelateerde degeneratie te voorkomen door de spieren en gewrichten steeds sterker te maken.

Lopen is uitstekend in het geval van lage rugpijn, omdat het chronische pijn verlicht en het ongemak productiever beheert dan andere, intensievere oefeningen
Lopen versterkt de botten terwijl ze het lichaamsgewicht ondersteunen en verhoogt hun dichtheid om schade of ziekteontwikkeling te voorkomen
Lopen maakt de gewrichten losser en voorkomt stijfheid, waardoor artritis symptomen worden verlicht
Door de botten en spieren te versterken, vermindert het het risico op fracturen
Het verhoogt de bloedcirculatie en verbetert de flexibiliteit rond de onderrug
Het versterkt de benen en bouwt spieren en uithoudingsvermogen op, waardoor gewrichtspijn wordt voorkomen

4. Gewichtsverlies

Regelmatige wandelingen helpen je ook in vorm te komen en die extra kilo’s af te werpen. Namelijk,

Lopen verhoogt je metabolisme
Lopen maakt gebruik van tal van spieren, dus het helpt bij het opbouwen van spieren
Lopen na de maaltijd verlaagt de glucosespiegel in het bloed
Lopen verhoogt je hartslag en verhoogt de afvoer van overtollig vet in het lichaam
Lopen helpt de spijsvertering, omdat het de snelheid van de beweging van voedsel door het lichaam en de maag verhoogt

Verbeterd zicht
De American Academy of Ophthalmology meldde dat onze visie baat heeft bij alledaags wandelen. Regelmatige wandelingen zijn vooral gunstig in het geval van glaucoom, dat naar schatting 111,8 miljoen personen tussen de 40 en 80 jaar oud treft tegen de tijd dat we 2040 bereiken, omdat ze de druk op de ogen verminderen die wordt veroorzaakt door de aandoening.
Het verlaagt ook het risico op glaucoom met maar liefst 73%.

5. Energieboost

Door dagelijks een wandeling te maken, blijven uw energieniveaus hoog, terwijl wandelen de zuurstofstroom door het lichaam verhoogt. Bovendien kan het ook de niveaus van cortisol, epinefrine en noradrenaline verhogen, hormonen die helpen het energieniveau te verhogen.

6. Verbeterd creatief denken

Onderzoek heeft aangetoond dat wandelen helpt je hoofd leeg te maken en creatief denken stimuleert. Eén studie omvatte namelijk vier experimenten waarbij mensen werden vergeleken die probeerden aan nieuwe ideeën te denken terwijl ze liepen of zaten.

De bevindingen toonden aan dat proefpersonen het beter deden tijdens het lopen, vooral tijdens het lopen buitenshuis. Lopen opent eigenlijk een vrije stroom van ideeën en is een geweldige manier om de creativiteit te stimuleren en tegelijkertijd fysiek actief te zijn.

7. Positieve mentale verandering

Wandelen is een van de beste manieren om je geestelijke gezondheid te verbeteren, want het:

Verlicht de symptomen van depressie
Ontspant de geest, vermindert stress en voorkomt angst
Verbetert de stemming, omdat het de productie van positieve hormonen, bekend als endorfines, stimuleert
Verlaagt het risico op het ontwikkelen van degeneratieve aandoeningen zoals dementie en Alzheimer, evenals andere hersengerelateerde ziekten, zoals beroertes
Daarom zal een regelmatige wandeling van een half uur je gezondheid op verschillende manieren verbeteren en veel van de talloze voordelen van lichaamsbeweging bieden!

Bronnen:

www.powerofpositivity.com
www.healthline.com

Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

Share.

About Author

Comments are closed.

Close