Wist je dat deze 5 dingen je moe maken?

0
Kenwell Nature BV Water based supplements


Gedurende de dag en gedurende ons ganse leven zijn onze energie niveaus voortdurend aan het stijgen of dalen.

Maar een gevoel van voortdurende vermoeidheid is een signaal van je lichaam dat er iets verkeerd is.

Heel vaak wordt deze vermoeidheid veroorzaakt door levensstijl gewoontes die niet altijd voor de hand liggend zijn.

Hier volgen een aantal factoren die verantwoordelijk zouden kunnen zijn voor deze uitputting.

( Uiteraard zijn er nog meerdere)

1. Een gebrek aan zonlicht

Blootstelling aan natuurlijk licht is belangrijk om de hormonen te helpen regelen.

Dit geldt ook voor melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor de interne klok van het lichaam en het slaappatroon.

In een studie bij kantoor medewerkers bleek dat diegenen die ramen hadden op kantoor gemiddeld 46 minuten per nacht meer slapen dan werknemers die geen ramen hadden op kantoor.

Zonlicht is belangrijk voor de synthese van vitamine D en de productie van serotonine.

Serotonine is een neurotransmitter die zorgt voor een goed gevoel.

Gebrek aan zowel vitamine D en serotonine kan bijdragen aan zowel een lage stemming als aan vermoeidheid.

Genieten van de ochtendzon of de middagstralen kan zorgen voor een verschil voor je energie.

2. Uitdroging

Hoewel het op zich geen energie geeft aan je lichaam, is water essentieel om alert te blijven.

Water vergemakkelijkt de energie reacties in het lichaam.

Een milde uitdroging van slechts 1% heeft een negatieve invloed op de stemming, energie, aandacht en het geheugen.

Begin je dag met een glas verfrissend citroen water.

Blijf water nippen of kruidenthee om gehydrateerd te blijven en om de hele dag alert te zijn.

3. Het ontbijt overslaan

De eerste maaltijd van de dag staat letterlijk voor het breken van het nachtelijk vasten.

Het ontbijt zorgt voor de eerste energie uitbarsting om je stofwisseling een geweldige start te geven en de nodige kracht voor de ochtend.

Het ontbijt overslaan betekent dus eigenlijk dat je heel wat voordelen mist.

4. Verkeerde dieet keuzes

Niet enkel wanneer je eet, maar ook wat je eet is belangrijk voor energie stijging of afname.

Wanneer je de energietank aanvult met geraffineerde koolhydraten zoals wit brood, witte pasta en zoete snacks, zal je suikerspiegel stijgen.

Deze suikerspiegel daalt vervolgens even vlug als hij gestegen is, waardoor je je uitgeput en prikkelbaar voelt.

Hoofdpijn, hunkeren naar voedsel, en het risico op ziekte, helpen er ook voor zorgen dat de bloedsuikerspiegel onevenwichtig blijft.

Stimulerende middelen zoals nicotine en cafeïne richten verdere schade aan de bloedsuikerspiegel aan en interfereren met de natuurlijke slaap-waak cyclus.

Een vetrijk dieet zorgt ook voor uitputting.

Uit een studie uit 2009 bleek een verband tussen verschillende voedingsstoffen en slaap.

Hoe meer vet en vlees een vrouw at, hoe meer moeite ze had met de slaap.

Houd alles in evenwicht door het eten van een uitgebalanceerd dieet van complexe koolhydraten zoals volle granen en zoete aardappel; magere eiwitten zoals vis, bonen en linzen; vezelrijke groenten en fruit; en gezonde bronnen van vetten zoals avocado, olijfolie, noten, zaden en vette vis.

5. Overwerk of zichzelf onrealistische doelen stellen

Naast het feit dat het eigenlijk onmogelijk is, is het ook erg vermoeiend om perfectionist te zijn.

Perfectionisten hebben de neiging om langer en harder te werken dan nodig.

Ze zijn ook minder tevreden over hun werk, omdat ze voelen dat de perfectie onbereikbaar is.

Workaholics zullen ook vaker lijden aan een gevoel van burn-out, omdat ze nooit echt ontspannen kunnen zijn.

Het is daarom belangrijk om grenzen en beperkingen te leren aanvaarden om te kunnen genieten van een gezonde werk-leven balans.

Dit is essentieel om de nodige energie en vitaliteit te herwinnen.

Bron:healthy-holistic-living.com

Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

Share.

About Author

Comments are closed.

Open

Online Chat

Close