Zo doe je perfecte pump-ups

0

1. Ga op je knieën zitten en leg je handen op de grond, iets meer uiteen dan je schouderbreedte.

2. Strek je benen en zet je voeten uiteen of vlak naast elkaar. Het maakt niet uit, doe wat je het meest comfortabel vindt.

3. Hou je lichaam perfect gestrekt, zoals een plank. Dat helpt om je bil- en buikspieren op te spannen.

4. Druk je lichaam naar beneden, en hou je ellebogen dicht tegen de zijkanten van je lichaam, dat maakt de uitdaging des te groter. Stop wanneer je borstkas bijna de bodem raakt.

5. Duw je terug naar boven in de startpositie. Wacht een seconde en herhaal dan de oefening.

Neem deze oefening mee in je programma telkens als je krachttraining doet.

bron: Hilde Deweer

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze
Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

 

Share.

About Author

Comments are closed.

Open

Online Chat

Close