Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij overgestapt naar Urubin. Stap ook over en volg ons daar! Maak u vrij van censuur door Facebook en de rest niet meer te steunen! Klik Hier!

5 tips om pijn te bestrijden zonder medicatie

0

Vrouwen ervaren vaker meer en intenser pijn dan mannen, hebben tal van onderzoeken al aangetoond. Dan slik je toch snel een pilletje voor je weer aan de slag gaat? Pijnstillers kunnen heel wat bijwerkingen hebben en soms zelfs gevaarlijk zijn, maar er zijn gezondere alternatieven. Wist je dat je pijn met je brein kunt controleren?

Vrouwen lopen meer risico op verschillende chronische pijnaandoeningen als fibromyalgie, migraine, geïrriteerd darmsyndroom en lupus. Bij veel aandoeningen hebben vrouwen 200 tot 800 procent meer kans om deze te ontwikkelen. En endometriose is bijvoorbeeld een ziekte die alleen dames treft. Vrouwen ervaren deze aandoeningen ook ernstiger dan mannen. Kortom, pijn is pijnlijker voor vrouwen.

Oorzaken
De verklaring dat vrouwen gevoeliger zijn voor pijn is erg complex. Het immuunsysteem speelt gedeeltelijk een rol: dames lopen meer kans op pijnlijke onstekingsaandoeningen, zoals artritis en veranderingen in het immuunsysteem. Ook hormoonswisselingen zijn een boosdoener. Een daling van oestrogeen bijvoorbeeld als gevolg van de menopauze kan ook leiden tot chronische pijn.

Psychologische oorzaken
Dat pijn vaker vrouwen treft, is erg belangrijk bij de behandeling ervan. Want wat is pijn? De wetenschappelijke definitie luidt: een negatieve zintuigelijke en emotionele ervaring. Psychologische redenen kunnen dus ook die andere ervaring van pijn verklaren. Vrouwen hebben bijvoorbeeld meer kans op angststoornissen en depressies. Dit zijn allebei risicofactoren voor de intensere ervaring van pijn bij chronische aandoeningen. Wanneer je werkt aan je emotionele stress kan dit dus ook een positief effect op je gezondheid hebben.

Sommige experts geloven namelijk dat vrouwen gevoeliger zijn voor pijn omdat we het meer aandacht geven en het minder goed uit ons brein kunnen sluiten. Pijn heeft een nut, want het is een teken van gevaar. Het signaleert dat we bescherming of hulp moeten zoeken. Maar wanneer het chronisch wordt, heeft het uit evolutionair opzicht geen nut meer. Daarom is het belangrijk dat je leert om chronische pijn te bestrijden.

(Door: Ellen Provoost)

5 tips voor psychologische pijnbestrijding bij vrouwen

1. Ontspannen
Als je je zorgen maakt over je gezondheid, werk of je bankrekening kun je relaxatietechnieken gebruiken om stress en negativiteit tegen te gaan. Je kan ademhalingsoefeningen, meditatie en yogaoefeningen uitproberen. Deze technieken gaan de lichamelijke effecten van stress en pijn tegen. Het kalmeert ook je hersenen en verzacht de verwerking van pijn in je zenuwsysteem. Om optimale resultaten te halen kun je dit verschillende keren per dag doen. Net zoals je dat met medicatie zou doen. Gebruik deze technieken zeker als je je begint te focussen op de pijn of wanneer het zo erg wordt dat je er stress van krijgt.

2. Persoonlijk leven
Onderzoek door pijnpsychologe Beth Darnall heeft aangetoond dat vrouwen zich vaak zorgen maken dat ze te kort schieten in hun relatie of familie door hun gezondheidsproblemen. Daarom pushen ze zichzelf te ver wanneer ze hun lichaam net moeten verzorgen. Dit kan de pijn net erger maken. Onthoud dat je eerst jezelf moet verzorgen, voor je aan anderen kunt beginnen denken. Als je echt moeite hebt om jezelf om de eerste plaats te zetten, ga dan langs bij een psycholoog om hieraan te werken.

3. Stress en pijn
Onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen feller reageren op stress, en dat deze reactie hun pijnervaring feller maakt. Zoek naar de oorzaken van stress in je leven, klein en groot, en werk hieraan. Door bijvoorbeeld 10 minuutjes vroeger te vertrekken naar een afspraak, maakt dat je meer ontspannen arriveert. Elke dag zou je naar nieuwe opties moeten zoeken om stress te bestrijden.

4. Verwachtingen  
Soms is het nodig dat je je verwachtingen over jezelf en je lichaam bijstelt. Je kan dingen van je lichaam verwachten die niet erg realistisch zijn gezien je gezondheidssituatie. Dit aanvaarden kan een erg moeilijke stap zijn, want soms ben je droevig omdat je leven niet meer zoals voorheen is. Werk samen met een psycholoog als je voelt dat je hoge verwachtingen je stress bezorgen.

5. Eigenliefde
Een studie aan de universiteit van Stanford heeft aangetoond dat meditatieoefeningen kunnen helpen bij pijnpatiënten. De meeste deelnemers aan dit onderzoek waren vrouwen. Uit de resultaten bleek ook dat liever voor jezelf zijn woede en de ervaring van pijn beperkt. Als je nogal hard bent voor jezelf als het wat minder gaat, is het erg belangrijk dat je wat eigenliefde kweekt.

Bron

Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

Share.

About Author

Comments are closed.

Open

Online Chat

Close
WordPress Appliance - Powered by TurnKey Linux