Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een nieuwsmail.
Schrijf u nu gratis in voor de wekelijkse nieuwsbrief!


Deze eenvoudige oefening verwijdert het rug- en buikvet in een mum van tijd!

0

Wat als er een manier was om je lichaam in korte tijd volledig te transformeren?

Dit artikel biedt je geen wonderbaarlijke toverdrank of wraps, maar een eenvoudige en effectieve oefening om je dromen waar te maken!
Denk eraan – we zeggen niet dat het gemakkelijk zal zijn – we zeggen dat het zeker maar 4 minuten van je tijd per dag zal kosten!

In slechts 28 dagen zul je lichaamsvet verminderen en je kracht en uithoudingsvermogen dramatisch vergroten. Het verschil na deze periode zal enorm zijn!

We presenteren de Plank-uitdaging, waarbij de eerste week gedurende de eerste week dagelijks 20-45 seconden aan planking wordt gedaan, tot aan 3-4 minuten aan het einde van de uitdaging.

De effecten van deze oefening zijn te wijten aan het feit dat het een volledige lichaamstraining is en dat de betrokken spieren zich in verschillende lichaamsdelen bevinden. Zorg er echter voor dat u het correct doet!

Dit is het plan:

Houd de plank gedurende de eerste twee dagen 20 seconden vast en verhoog deze op de 3e en 4e dag tot 30 seconden. Richt vervolgens op de vijfde dag 40 seconden.

Rust op de zesde dag en houd de plank 5 seconden op de 7e en 8e dag.

Houd de positie voor een minuut in de komende twee dagen.

Op dag 12 moet u gedurende 90 seconden vasthouden en de volgende dag een pauze nemen.

Blijft anderhalve minuut op de 14e en 15e dag planken. Probeer in de komende twee dagen de plankpositie gedurende 2 minuten vast te houden.
Plank gedurende 150 seconden op de 18e dag en maak dan een dag pauze. Hervat met 150 seconden planken in de komende paar dagen en houd 180 seconden vast op de 22e en 23e dag. De volgende dag, plank gedurende 210 seconden, opnieuw een pauze houden voor een dag en de plank 210 seconden vasthouden op de 26e dag ook.

Houd de plank 240 seconden vast op dag 27 en probeer op dag 28 het zo lang mogelijk te verduren!

Zodra je de uitdaging hebt voltooid, zijn de effecten zichtbaar en zul je versteld staan! Maar stop hier niet en geniet van de wonderbaarlijke resultaten van deze korte oefening!

Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

Share.

About Author

Comments are closed.

Open

Online Chat

Close
WordPress Appliance - Powered by TurnKey Linux