*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Op 1 januari 2020 zijn we voor de verspreiding van onze artikelen overgestapt van Facebook naar Telegram. Dit houdt in dat nieuwe artikelen alleen nog worden verspreid via Telegram en niet meer via de Facebook Pagina(s).
Volgt u ons nog steeds op Facebook en wilt u nog steeds op de hoogte blijven van alle nieuwe artikelen, stap dan nu over op Telegram. Dat gaat als volgt:

Stap 1: Download de Telegram-app en ontvang onze artikelen zonder censuur rechtstreeks op uw telefoon of computer! Download de Telegram-app in de App Store of https://telegram.org
Stap 2: Word lid van het Natuurlijf Telegram-kanaal via deze link! https://t.me/natuurlijf
Meer weten: Waarom We zijn overgestapt - Waarom Telegram


HET PILOTEN DIEET: VERLIES 5KG IN 7 DAGEN!

0

Het piloten dieet of puntdieet is een Russisch dieet dat oorspronkelijk bedoeld was voor Sovjet militaire piloten, vandaar de naam Piloten dieet.

Dit dieet vereist een strikte militaire discipline, maar de resultaten zijn gegarandeerd. Het valt in de categorie beperkende diëten en wordt alleen aanbevolen voor mensen die gedisciplineerd zijn en helemaal geen gezondheidsproblemen hebben.

BELANGRIJKSTE REGELS

Het piloten dieet mag maximaal 7 dagen duren, omdat het een zeer caloriearme inname vereist. Het goede nieuws is dat je bijna alles kunt eten, maar je moet een register bijhouden van alles wat je eet, omdat elk ingrediënt een bepaald aantal punten bevat. Het voordeel is dat u uw maaltijden ook zelf kunt combineren, zolang ze zich binnen de voorgeschreven punten bevinden die u overdag kunt eten. Er is een strikte richtlijn voor hoeveel punten je per dag kunt eten en je moet ze letterlijk volgen. Als u zich aan de richtlijnen houdt en het aantal voorgeschreven punten voor elke dag volgt, kunt u maximaal 5 kilogram per week verliezen.

Je kunt elke dag bijvoorbeeld maximaal 18-20 punten eten. Als u minder dan 70 kg weegt, moet het aantal punten maximaal 18 zijn, terwijl als u meer dan 70 kg weegt, het aantal punten niet meer dan 20 mag zijn. Als u deze beperkingen overschrijdt, moet u weten dat u de regels van het dieet heeft overtreden en krijgt u niet de gewenste resultaten. Hieronder vindt u enkele richtlijnen over het aantal punten in bepaalde maaltijden en hoe u ze kunt combineren.

MENU VOORBEELD

Je zult merken dat het Russische piloten dieet veel vis bevat, omdat vis een gezonde bron van vetten en eiwitten is, maar niet veel punten heeft. We raden aan dat je ten minste drie keer per week vis eet tijdens het dieet.

ONTBIJT (3 EN 4 PUNTEN)

1 sinaasappel, yoghurt, bagel, thee of koffie (3 punten)
fruitsalade met grapefruit, sinaasappel en kiwi, wat magere kaas, een plakje ham, koffie of thee (3 punten)
1 banaan, 1 kopje slagroom, thee of koffie (3 punten)
griesmeel, 20gr droge rozijnen, thee of koffie (3 punten)
2 sneetjes volkorenbrood, 1 theelepel boter, 2 theelepels jam, 2 kiwi’s, thee of koffie (4 punten)
2dl vers sinaasappelsap, 1 confituurpannekoek, thee of koffie (4 punten)
1 kop melk, 1 plak beschuitbrood met jam, 2 kiwi’s, thee of koffie (4 punten)

LUNCH EN DINER (6 EN 8 PUNTEN)

1 stuk gegrilde vis, één sla of bieten gekruid met ACV en olijfolie, 1 peer (6 punten)
tomatensalade met wat olijfolie en knoflook, 1 stuk gekookt wit kippenvlees, 2 eetlepels aardappelpuree, 3 sinaasappels (6 punten)
Groentesoep zonder noedels, 1 gegrilde niet-vette biefstuk, 4 eetlepels pasta, wat zelfgemaakte conserven (6 punten)
200gr gegrilde champignons, 1 stuk gegrilde vis, 2 gekookte aardappelen of 4 eetlepels gekookte bruine rijst, 1 fruityoghurt (6 punten)
geroosterde vis met wat olijfolie, gekookte spruitjes, 2 kleine aardappelen, 2 zoute crackers, 1 maatje ijs, 1 glas wijn (8 punten)
1 stuk gegrilde zalm, 1 theelepel tartaarsaus, 2 theelepels gekookte rijst, 1 theelepel zure room, 1 perzik of appel (8 punten)
kalfslapje geroosterd op een theelepel margarine, 250gr erwten met wortels, 1 glas wijn (8 punten)
60gr biefstuk, 6 eetlepels gekookte bonen, 1 sneetje brood, 2 eetlepels komkommerzure roomsalade, 1 appel of peer (8 punten)

SNACKS

Als je het gevoel hebt dat je dood van de honger bent, kun je af en toe een hapje eten. Het kan een van de volgende items zijn:

1 volkoren bagel
1 stuk kaastaart
2 pannenkoeken met 2 theelepels confituur
1 klein stukje chocoladetaart
1 sneetje volkoren brood met wat chocoladesiroop

Als het op snacks aankomt, kun je ook wat 0-punts ingrediënten eten, maar je moet er wel voor zorgen dat je slechts een lepel of twee neemt. Het kan een theelepel slagroom, confituur, vruchtensiroop of parmezaanse kaas zijn.

Zoals u kunt zien, bestaat dit dieet uit nogal prijzige ingrediënten en sommige zijn niet zo gemakkelijk voor iedereen beschikbaar. Ondanks de expansiviteit heeft het dieet echter steeds meer aanhangers dankzij de verbluffende resultaten die het geeft. Naast het volgen van het menu naar de letter, moet u ook dagelijks 8 glazen water drinken en een matige lichaamsbeweging starten.

Vond u dit artikel interessant, leerzaam of leuk?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 

Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

Share.

About Author

Comments are closed.

Close
WordPress Appliance - Powered by TurnKey Linux